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读后感大全发表于2021-01-13 02:01归属于1000字本文已影响0手机版

《睡眠的革命》读后感1100字

这是一本奇书——教人如何睡觉!选看这本书最初是因为作者是个典型的标题党,可了解下来,他的观点和方法不无道理,于是用心地吸收一下,打算按图索骥地实践。毕竟睡眠占据了生命的三分之一时间,睡得好是生活品质好的重要标志之一呢!

作者的核心观点是睡眠周期的单位是90分钟,而并非我们所说的一个小时。而人的睡眠时间基本上是四到五个睡眠周期,即6到7.5个小时。而确定自己入睡时间的办法是根据自己起来的时间,结合自己习惯的周期数量进行倒排来确定。偶尔,遇到有事情,错过了睡眠的开始时间,那么按照一个睡眠周期来进行顺延是调整的一个绝佳的办法。

但比较重要的是全周期的睡眠包含睡前的90分钟睡前准备时间和睡醒后90分钟的唤醒时间。而睡前回顾一下新学的东西或者一天中快乐的事情,的确是给自己一天画上圆满句号的好办法;或者也可以把来日需要做的事情稍微梳理成一个清单,一方面是在心里暂时放下它们,另一方面也是为明天草拟一份实施计划。而醒来之后不看手机而是听听新闻、做做家务或外出走走,的确比头昏脑涨地看一气“心灵鸡汤”或八卦晒文更能激发一天的活力。

关于睡觉的环境,作者也提到了远离手机——睡前把手机放到卧室之外,醒来不要先看手机——这是我目前急需改变的坏习惯。在手机没有变成我的一个器官之前,我还是先保重自己既有的器官吧。

关于床垫选择的标准——在婴儿睡姿下,能使头、劲、脊柱保持一条直线的,才是好床垫。看看家里的床垫无一符合标准,想想换掉它们要花上万块钱,我才认识到知识的价值呀!

作者推荐的婴儿睡姿,即侧向非习惯使用的一侧稍作蜷缩地睡。道理浅白得仿佛每个人都晓得,却从未被言状。而一语道破它的作者就成为了世所罕有的睡眠专家。本来嘛,发现被世人忽略的规律正是科学家的行当。但我想丈夫们尤其应该感谢这一发现:从此当把自己被压麻的胳膊从妻子脖子下抽出时,就能名正言顺地说背对着她睡觉是多么的符合科学原理。

但我在书中没有找到答案的是:我们习惯的午睡该如何进行?睡一个90分钟的周期吗?显然要改变朝九晚五的作息制度是难以实现的。那么就只有先自己实践了。

是发饭晕了就眯会儿?!我查阅了不少相关医学资料,中午饭后就睡显然不对的。进食之后肠胃蠕动消化对血液供血循环要求很高,这个时候脑部的供血供氧量会比其它时候低,往往会导致睡眠深度不足。而这正是我们经常感觉午觉越睡越昏的原因。我实践下来感觉比较好的方法是:午饭后适当的活动半个小时,比如洗洗碗、散散步,然后再睡15分钟。期间当然最好要能保持一个舒展的睡姿。所以别对自己将将就就,打工一族最好还是在办公室准备一个则叠床,毕竟这事关生活品质呀。醒来后再用十五分钟洗洗脸、喝杯茶作为午眠唤醒。打打试试看吧,在这可能是我可以向这门学问贡献一点知识的机会吧。

《睡眠的革命》读后感1100字
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